Novembre et la motivation: 5 activités physiques simples et abordables à essayer!

novembre 07, 2017 0 Commentaires

Novembre Et La Motivation: 5 Activités Physiques Simples Et Abordables À Essayer!

Hier soir en arrivant à la maison, laisse moi te dire que la noirceur de Novembre a eu le dessus sur mon planning d'entrainement de la soirée.😑  Non pas que je n'étais pas au courant qu'une fois l'heure reculée, il ferait noir à mon retour du travail, mais simplement que cette nouvelle réalité m'a convaincue que j'avais besoin d'une première journée d'adaptation (Hihi) 

Pourtant, je suis le genre de Mademoiselle pour qui la noirceur, la pluie, la chaleur, les -25 n'affecteront que très rarement ma routine d'entraînement extérieur (À quelques exceptions près hihi, ben quoi ça arrive de pas avoir envie parfois! ) 

Alors cette fameuse soirée hier de «mais voyons il fait beaucoup trop noir, j'ai l'impression qu'il est 11h du soir», m'a inspiré ce présent article et m'a donné envie qu'on se motive ensemble Mademoiselle! Parce que oui, Novembre n'est pas le mois le plus coloré de tous. Parce que oui, en novembre, c'est tellement plus facile et agréable de se blottir dans une couverture en écoutant nos séries préférées. Et pourtant, en novembre, on a tout aussi besoin de bouger, de prendre soin de soi et malgré le froid et les températures pluvieuses, de faire le plein de vitamines et de petites joues rouges. C'est prouvé en plus, un seul 15 minutes peut être suffisant pour un minimum d'activité par jour...15 minutes, c'est rien!

Pour se motiver, je nous facilite la tâche de trouver quelques idées d'activités physiques à faire cet automne qui nécessite très peu d'équipement et aussi qui n'engendre peu ou pas de frais. Comme ça, en plus de ne pas toujours avoir la motivation au top, on aura au moins quelques suggestions d'activités physiques à faire à l'avance et i n'y aura pas d'excuses! Hihi

 

 

 Évidemment, ce ne sont que des suggestions ici, mais l'important est vraiment de trouver une activité que l'on aime réellement, quitte à en essayer quelques unes pour connaître ce qui nous fait personnellement «tripper» et pour lequel on sera toujours des plus motivées! 

 

LA MARCHE

On dirait qu'on a souvent tendance à minimiser l'impact que peut avoir une bonne marche par jour. Je te l'accorde, ce n'est pas une activité physique intense, mais après tout qui a parlé d'intense. L'objectif est de faire une activité physique et de prendre l'air, alors rien de plus simple et facile que de chausser ses espadrilles et faire le tour du quartier d'un bon pas ou encore d'aller aux magasins du coin pour les petites commissions! Encore mieux, on amène les enfants et le chien faire une petite balade après le souper et on ajoute cela à notre routine quotidienne. 

 

LA COURSE

Mon sport de prédilection quelque que soi la saison dans l'année. Il suffit d'une paire de chaussures et d'un brin de motivation et hop, on part à la course! Oui c'est essoufflant et pas si facile que ça en a l'air, mais allons-y à notre rythme, c'est une course, mais pas contre la montre hihi et il n'y a rien de tel que le sentiment de courir, se laisser aller et de ne penser à rien! Ce qui est bien avec la course est qu'on peut aussi la faire à l'intérieur si on a un tapis roulant à la maison. 

Finalement, si on a besoin d'une motivation supplémentaire, il y a toujours possibilité de courir avec une autre Mademoiselle ou de se créer un petit groupe de course de Mademoiselle!  

 

ENTRAINEMENT EN CIRCUIT

Il est plus facile qu'on le croit de se créer un entraînement «maison» sans avoir besoin d'aller au gym. On se fixe une durée d'entraînement, on choisit quelques exercices qu'on répartit en différents intervalles et le tour est joué. 

Voici un petit exemple rapide

Faire 5 répétitions de :

  • 15x push-up
  • 20x redressements assis complet
  • 25x «Squat»
  • 1 min de planche abdominale 
  • 20 «jumping-jack»

PS: Nombreuses sont les applications qui te proposent un entrainement de ce genre tout à fait gratuitement, suffit de trouver celle qui te plait Mademoiselle! 

 

LA CORDE À SAUTER

Tu vas rire de moi avec cette proposition... mais crois-moi, ne jamais sous-estimer les bienfaits et l'efficacité d'un 15 minutes de corde à sauter. Fort probablement que tu ne feras pas 15 minutes sans arrêt au début, mais allons-y par intervalles et c'est possible. Par la suite, on fait notre corde à sauter en écoutant notre émission du soir...c'est ce qu'on appelle maximiser son temps Hihi! 

 

LE YOGA

Pour la Mademoiselle à la recherche de détente et d'activité physique à la fois. Il existe encore-là plusieurs vidéos, applications ou entrainement en ligne gratuits ou peu coûteux qu'il est possible de regarder pour suivre la routine d'entrainement. Le petit plus: prendre un 2 minutes de relaxation la plus totale à la fin de la séance. 

 

En espérant que ces petites suggestions te motive à rester active en ce mois plutôt morose. N'hésite pas à partager avec les autres Mademoiselles et à initier quelques routines quotidiennes ensemble!  

Savais-tu qu'on au aussi une collection de vêtements de sports sur notre boutique en ligne Mademoiselle? Clique ici pour la découvrir!  Une autre belle motivation à l'entrainement... hihi

xoxo

Marie




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